โคลสตันเขียนและแสดงในละครครอบครัวที่เปิดตัวเมื่อวันที่ 1 กุมภาพันธ์ที่เกฟเฟนเพลย์เฮาส์: “ถ้าคุณไม่สามารถปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจสำหรับคนที่ดูเหมือนคุณ คุณจะสร้างความเห็นอกเห็นใจกับคนที่ไม่เหมือนคุณได้อย่างไร”ลี เอ็ดเวิร์ด โคลสตันที่ 2 นั้นยากต่อการนิยามอย่างประณีต และนั่นคือการ
ออกแบบ อดีตผู้คุมเรือนจำและนักสู้ MMA ที่จบการศึกษาจากโครงการ MFA การแสดงครั้งแรกของ
Juilliard ในปี 2559 โคลสตันได้ผันตัวมาเป็นนักแสดง นักเขียน ผู้กำกับ และอาจารย์ ตอนนี้บทละครของเขาเรื่องThe First Deep Breathซึ่งเป็นละครสำหรับครอบครัวในฟิลาเดลเฟียที่สำรวจความเศร้าโศกและเส้นทางที่คดเคี้ยวไปสู่การเยียวยา กำลังเปิดตัวในฝั่งตะวันตกในวันที่ 1 กุมภาพันธ์ที่โรงละครเกฟเฟน
แรงบันดาลใจสำหรับละครเรื่องนี้ – ละครเกี่ยวกับบาทหลวงแบ๊บติสต์และครอบครัวของเขา – เป็นเรื่องจริงที่เขาอ่าน: ครอบครัวหนึ่งในฟิลาเดลเฟีย เมื่อประมาณ 12 ปีที่แล้ว ประสบกับโศกนาฏกรรมในช่วงวันหยุด เมื่อปืนที่ลูกชายซื้อให้เขา พ่อเป็นของขวัญบังเอิญไปฆ่าลูกชาย “ในตอนนั้น ฉันเริ่มถามคำถามเช่น ‘อะไรสร้างเงื่อนไขให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น’ ” โคลสตันกล่าว “การเดินทางของฉันกับงานชิ้นนี้ [ซึ่งเปิดตัวในชิคาโกในปี 2019] คือถ้าคุณไม่สามารถปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจต่อผู้คนที่มีลักษณะเหมือนคุณ สำหรับคนที่มาจากบ้านหลังเดียวกับที่คุณจากมา และผู้ที่แบ่งปัน DNA ของคุณอย่างแท้จริง คุณจะเป็นยังไงบ้าง เพื่อสร้างความเห็นอกเห็นใจกับคนที่ไม่เหมือนคุณซึ่งไม่ได้มาจากชุมชนของคุณ? ฉันรู้สึกว่าหน่วยครอบครัวเป็นรากฐานของการเมืองของเรา”
สำหรับคนผิวดำนักเขียนบทละครแปลก ๆ การผลิตถือเป็นการกลับมาที่โรงละคร โคลสตันซึ่งแสดง
ในThe First Deep Breathเป็นผู้อำนวยการสร้างร่วมในAmerican Sports Story: Gladiatorของไรอัน เมอร์ฟีและอยู่ในขั้นตอนของการพัฒนาซีรีส์ร่วมกับโปรดิวเซอร์ Warren Littlefield ของThe Handmaid’s Tale ก่อนหน้านี้เขาเขียนเกี่ยวกับFargo ของ FX ( THRตั้งชื่อตอนของเขาว่า “East/West” ซึ่งเป็นหนึ่งในตอนทีวียอดนิยมของปี 2020) “เพราะโควิดแยกเราออกจากกัน ตอนนี้ผมเพิ่งเริ่มหาทางกลับเข้าไปในโรงละครอเมริกา” เขากล่าว “แอลเอดูเหมือนเป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบในการหาฐานรากของฉันในโลกใบใหม่นี้ ฉันสนใจการเชื่อมต่อที่บทละครมอบให้มากกว่าสิ่งอื่นใดจริงๆ เป็นเพียงการสร้างพื้นที่ให้มนุษย์ได้แบ่งปันเรื่องราวซึ่งกันและกัน”
จากซ้าย: Candace Thomas, Tony Todd, Colston, Opa Adeyemo และ Keith A. Wallace ในการซ้อมเรื่อง The First Deep Breath ที่ Geffen
จากซ้าย: Candace Thomas, Tony Todd, Colston, Opa Adeyemo และ Keith A. Wallace ในการซ้อมเรื่องThe First Deep Breathที่ Geffen มารยาทของแฟรงก์อิชแมน
โคลสตันซึ่งเติบโตในนอร์ธ ฟิลาเดลเฟี ย มีประสบการณ์การแสดงละครครั้งแรกในโรงเรียนมัธยมเมื่อครูพาเขาไปดูสำหรับสาวผิวสีที่เคยคิดฆ่าตัวตาย / เมื่อรุ้งกินน้ำ เด็กชายอายุ 17 ปีผู้หลงใหลในละครเรื่องนี้ บอกพ่อแม่ของเขาในวันนั้นว่า “ฉันจะเป็นศิลปิน” เขาเขียนบทละครเรื่องแรกเรื่อง Solitaryไม่กี่ปีต่อมา โดยได้รับแรงบันดาลใจจากช่วงเวลาที่ทำงานในคุกในฟิลาเดลเฟียและจากผู้ชายที่เขาพบที่นั่น
“ฉันใช้วิธีเล่าเรื่องผ่านเลนส์ของนักแสดง แต่มันก็บังเอิญเหมือนกันที่จะผ่านเลนส์ของคนที่สวมหมวกหลายใบได้” โคลสตันกล่าว “ท้ายที่สุดแล้ว กระดูกสันหลังที่เชื่อมโยงสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดคือเรื่องราว และถ้าคุณเข้าใจเรื่องราว คุณจะสามารถปลดล็อกโลกได้ ไม่ใช่แค่ในแง่ศิลปะ แต่ในฐานะมนุษย์
“หนึ่งในปัจจัยกระตุ้นที่สำคัญสำหรับตัวผมและงานของผมก็คือ ผมให้ความสำคัญกับการสร้างงานศิลปะที่ขยายความ จรรโลงใจ และสำรวจความมหัศจรรย์และความยุ่งเหยิงของคนผิวดำ” เขากล่าวต่อ “แต่สิ่งที่ผมพบก็คือ ยิ่งผมลงลึกลงไปในนั้น ยิ่งเรื่องราวมีความเป็นสากลมากขึ้นเท่าไร เพราะเมื่อคุณมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเฉพาะเจาะจง บุปผาสากลจะผลิบาน”
เรื่องนี้ปรากฏตัวครั้งแรกในนิตยสาร The Hollywood Reporter ฉบับวันที่ 27 มกราคม คลิกที่นี่เพื่อสมัครสมาชิกของเราจำเป็นต้องลดลงระหว่างการนอนหลับเพื่อประหยัดพลังงาน ดังนั้นการรักษาอุณหภูมิให้เย็นสามารถช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น และลดจำนวนครั้งที่เราตื่นกลางดึก
เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนจากเช้าที่มึนงงไปสู่การตื่นนอนที่พักผ่อนเพียงพอเช่นเรากระโดด ซึ่งไปข้างหน้า หนึ่ง ชั่วโมงเรากำลังรวบรวมที่นอน เครื่องนอน และอุปกรณ์การนอนอื่นๆ ที่ดีที่สุด ตั้งแต่อุปกรณ์ไฮเทคที่ช่วยจัดฉากที่เหมาะสมสำหรับการหลับตา ไปจนถึงชุดนอนสุดเก๋ที่ไม่ร้องว่า “ชุดนอนยับ” เมื่อโทรตรงจากเตียงของคุณผ่าน Zoom ลองดูตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเราด้านล่าง
เพื่อช่วยให้เราทุกคนเปลี่ยนจากเช้าที่มึนงงไปสู่การตื่นนอนอย่างเพียงพอในขณะที่เรากระโดดไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมง เราจึงนั่งคุยกับ Robbins เพื่อขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับที่ดีขึ้น ด้วยแรงบันดาลใจจากคำแนะนำของเธอ เรายังรวบรวมผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรต่อการงีบหลับที่เราชื่นชอบ ตั้งแต่ที่นอนและเครื่องนอนที่ดีที่สุด ไปจนถึงอาหารเสริมและอุปกรณ์ไฮเทค
คุณอาจพิจารณากลยุทธ์การผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ เมื่อคุณประสบปัญหา ในทำนองเดียวกัน หากคุณมีปัญหาในการหลับหลังจากตื่นนอน คุณอาจลองออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย ท่าโยคะเบาๆ หรืออ่านหนังสือในแสงสลัวบนเก้าอี้เท้าแขน สิ่งสำคัญหากคุณมีปัญหาในการล้มตัวลงนอนก็คือคุณไม่ต้องการอยู่บนเตียงและพลิกตัวไปมา หากปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นเป็นประจำ อาจถึงเวลาที่ต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
สำหรับผู้ที่รู้สึกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นการยกเครื่องตารางเวลาที่ยิ่งใหญ่ ขั้นตอนง่ายๆ สำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นเล็ก ๆ มีอะไรบ้าง
มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีนิสัย เป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนกิจวัตรของเราอย่างมาก และคาดว่าจะปรับตัวเข้าสู่กิจวัตรใหม่นี้ทันที พิจารณากรณีของการเดินทางระหว่างประเทศข้ามเขตเวลาต่างๆ เราอ้างถึงความเจ็บปวดทางสรีรวิทยาและการรับรู้ที่ตามมาของการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของเจ็ตแล็ก เนื่องจากร่างกายของเราได้พุ่งไปข้างหน้าสู่เขตเวลาใหม่ แต่จังหวะของเราล้าหลัง เราประสบกับอาการสมองฝ่อ ง่วงนอนมากเกินไป เฉื่อยชา และประสิทธิภาพทางร่างกายและสติปัญญาต่ำกว่าปกติ
ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับจังหวะ circadian ของเรา จังหวะการเต้นของหัวใจของเราตั้งอยู่ในพื้นที่ในสมองซึ่งทำหน้าที่เป็นเครื่องกระตุ้นหัวใจส่วนกลางสำหรับนาฬิกาชีวภาพภายในของเรา ซึ่งเป็นนาฬิกาที่ควบคุมเกือบทุกกระบวนการในสมองและร่างกายของเรา ตั้งแต่ความผันผวนของอุณหภูมิร่างกายไปจนถึงการหลั่งฮอร์โมน ไปจนถึงความรู้สึกง่วงนอน และอื่น ๆ! ระบบนี้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้แม้แต่น้อย ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนกิจวัตรการนอนหลับของคุณคือทำอย่างระมัดระวัง
พิจารณากรณีของผู้ที่ต้องการเข้านอนเร็วขึ้น ข้อผิดพลาดทั่วไปคือการเลือกคืนและคลานขึ้นเตียงเร็วกว่าปกติ 2-3 ชั่วโมง โดยคิดว่านี่เป็นพฤติกรรมเชิงบวก น่าเสียดายที่สมองของคุณตามคุณและกิจวัตรใหม่นี้ไม่ทัน ในกรณีนี้ คำแนะนำที่ดีที่สุดคือเลื่อนเวลาเข้านอนให้เร็วขึ้น 15 นาทีในแต่ละคืนเป็นเวลา 1-2 สัปดาห์จนกว่าคุณจะเข้านอนตามเวลาเป้าหมาย และพยายามให้คืนนั้นทั้งคืน
โชคดีที่การเปลี่ยนแปลงการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายนอกเหนือจากเวลานอนของเรานั้นสามารถทำได้ง่าย ตัวอย่างเช่น หากคุณประสบปัญหาในการถอดปลั๊กออกจากโซเชียลมีเดีย ให้ย้ายที่ชาร์จไปไว้อีกด้านของห้องจากเตียง มุ่งมั่นที่จะเสียบปลั๊กโทรศัพท์ของคุณก่อนเข้านอน 60 นาที และเปลี่ยนไปทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายในช่วงเวลาก่อนที่คุณต้องการจะหลับ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ มีผลอย่างมากต่อการนอนหลับ!
เคล็ดลับสำคัญของคุณสำหรับการอยู่บนเกวียนนอนที่ดีคืออะไร?
การนอนหลับที่ดีเป็นเรื่องของกิจวัตร! กิจวัตรก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับฉัน ฉันพยายามอย่างเต็มที่ที่จะถอดปลั๊กก่อนเข้านอน 30 นาที ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ และเริ่มกิจวัตรก่อนนอน ซึ่งรวมถึงการอาบน้ำอุ่นหรืออ่างอาบน้ำ ตามด้วยการทำสมาธิและอ่านหนังสือบนเตียงก่อนจะปิดไฟและหลับไป อะไรก็ตามที่ทำให้คุณผ่อนคลาย ให้มุ่งมั่นที่จะฝึกฝนทั้งคืนทั้งคืน สมองของคุณจะเริ่มเรียนรู้ว่าสิ่งที่ตามมาคือการนอน การรักษากิจวัตรการเข้านอนตามหลักศาสนาตามเวลาที่กำหนดไว้ซึ่งคุณสามารถรักษาคืนส่วนใหญ่ของสัปดาห์ได้คือการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ อย่างหนึ่งที่สามารถช่วยรักษากิจวัตรการนอนหลับที่ดีได้
credit: fakecheapoakleys.net
replicaoakleysunglassesa.com
adalarevdenevenakliyat.net
chicagowalks.org
sdhpodmoklany.net
miamidolphinsdailynews.com
sparklyuggs.com
eoakley.net
arsomklong.net
divasdelblues.com
goodsdelivery.net
nissigraff.com
brooklyntheologian.com
